氣血的生成和調節與臟腑關系密切，所以女人補氣血就要從飲食上注意臟腑的調理，如荔枝補脾養血，生津止渴，理氣止痛;葡萄補氣血，強筋骨，適于血虛便秘、脾虛食少等癥;龍眼肉則補益心脾，養血安神;紅棗和枸杞更是女性補血的佳品，通補臟腑之氣血，對身體有益。因為血的流失會帶走大量的鐵元素，所以平時還要多攝取一些含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、黑木耳、黃豆、黑豆、蛋黃、菠菜、紫菜等;橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、青筍等食物則能有效促進鐵元素的吸收。有些女性氣虛比較嚴重，應該多吃一些補氣益氣的食物，如山藥、土豆、香菇、雞肉、兔肉等。
1、桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
2、棗
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
雙紅補血湯：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
3、動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一�？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克。
4、荔枝
荔枝也是補氣血的食物之一，荔枝性溫，歸脾、肝經，可因此而具有很好的補脾養血，生津止渴，理氣止痛的功效。尤其是對于一些虛寒胃痛，腹痛、腹瀉的女性而言，適量的食用更具有很好的調理作用。但在吃荔枝的時候要注意，由于荔枝容易上火，因此在平時應該適量食用。
